jak robić

Odzywa18, to jak w wieku 21 lat 400mg deki to minimum, to czuje ze razem z kolegami za pare lat bedziecie robic dobre obroty firmom robiacym wiagre

czyli to wszytko jest niebezpiecze ? bo ja nie chce zbey mi tam wyleciał dysk czy cos ale myslałem ze jak wyciskam na klatke to kregosłup nie ma tam zadnego udziału :/ acha czyli mam rozumiec ze dopuki nie odwiedze lekarza niepowinienem wogle na siłce nic robić ?

Dzięki i tu jest problem robie prawie wszystkie cwiczenia jakie sie da nie wiem czy ma to sens ale pewnie nie . ćwiczenia te robie w 4 seriach - 10,10,8,8 chciałbym sie dowiedziec które warto robić , które sa najbardziej efektywne . na siłownie mam fullsprzed wieć jak możecie to rozpiszcie do tych partii . Z góry wielkie dzięki

sorry to jeszcze ja . mam małe pytanko:) czy dni treningu można przekładać ? tzn.czy moge robic np:pon,to co w wt to w srode , to co w czwartek to czwartek lub pt , a to co piątek to w sobote . Jak sie ma do tego bieganie i boks . ? czy nie spalam tego wszystkiego biegając i waląc w worek Z góru dziękuje za pomoc!!!

miło cie widziec... jak tam twoje low carbs? Zapraszam : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98857 Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- Low carbs diet user "Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy przestaje sie robić masę" http://pumpingiron.w.interia.pl

tak, trenuj 3 razy w tygodniu jak wcześniej, plan jest juz częściowo dobry; Klata Wyciskanie sztangielek na płaskiej 3 x 12-8 wyciskanie na skosie do góry 2 x 12-10 Barki Wyciskanie sztangielek siedząc 10/8 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 12/10 unoszenie w opadzie 12/10 Plecy sporóbuj skombinowac coś i robic podciąganie na [...]

Kiedys cwiczylem sam brzuch w domu i nic sie nie dzialo, teraz jak cwicze od kilku miesiecy na silowni zaczalem robic znowu brzuch no i mam to samo co trening..

Jak Cię ktoś złapie, spróbuj przekręcił trochę głowę i staraj się pomóc ręką w wydostawaniu jeśli kompletnie nie masz pojęcia co robić. Zresztą są różne kontry na gilotynę. To dość znany chwyt ;) Nie jestem specjalistą, ale co nieco wiem.

[...] zza głowy sztangielki A na inne grupy też możesz znaleźć mnóstwo ćwiczeń. Oto przykładowy plan na samą klatkę: 1. Wyciskanie sztangielek 12/10/10/8 2. Rozpiętki ukos 12/10/10/8 3. Przenoszenie zza głowy sztangielki 12/10/8/8 lub Wyciskanie ukos. Zawsze możesz po wyciskaniu lub rozpiętkach na dobitkę dodać pompki jak czujesz, że jesteś kozak

Ok.Dzięki Holder!Jak tylko be maił abonament to odrazyu tobie i Urielowi daje po sogu! Uriel a ci ty myslisz o obecnej postaci cyklu?Chciałbym żebyś mi jeszcze napisał jakie zadanie ma napisana wcześniej przez ciebie wit.B! Mam jeszcze jedno pytanie mój kolega robi podobny cykl tylko z prolongatumem i mam takie pytani,czy można strzały robić co 7 [...]

sorki troche zle zrozumiałem kolege mianowicie myslalem ze chce codziennie to samo robic :) a odnosnie jego pytania to wiadomo sa cwiczenia podstawowe jak wyciskanie i sie je robi zawsze ale czasami niektore cwicznia warto zimieniac np na tric bic bo miesnie sie szybko przyzwyczajaja a gdy ciagle zmieniasz to jest dla nich szok i i lepsza [...]

No potem na pewno nie odczujesz dzialania kreatyny tak jak bys chcial. Ogolnie od stackow, przedtreningowek itp powinno sie robic przerwy. I to nie tylko ze wzgledu na krete. 1. Mozna

bardzo dobra, bardzo dobra. Zamien tylko jajko z 9 na 6. Co do treningu dodaj coś na plecy i zacznij robić nogi!!! Napisz potem na priv jak postępy idą.

sory zapomnialem napisze to co jest najistotniejsze: wiek 24 lata staz na silowni 6 lat waga ok 90 kg wzrost 180 cm biceps 42 cm wyciskanie max 135 kg dieta - ok: najwazniejsze- bialka ponad 2 gramy na kg przebyte cykle: 1- 100 mety, 2- 6 tyg wino 25 mg/ed ostatni cykl ponad rok temu. MOWICIE ZE SIE NIE OPLACA? W SUMIE NIE CHCE ROBIC DUZEJ MASY [...]

MOWICIE ZE SIE NIE OPLACA? nie oplaca sie W SUMIE NIE CHCE ROBIC DUZEJ MASY RACZEJ SILA I JAKOSC. ALE BEDZIE JAKIS EFEKT PO TAKIM CYKLU NIE? być będzie ,ale lipnie... CZY TESC JEST NIEZBEDNY W PRZYPADKU DEKI? no przydałby się , chyba że nie masz obaw przed DD. A CO Z ODBLOKIEM TAK JAK NAPISALEM BEDZIE DOBRZE? żarty wolne....

Mozesz tez robic negatywy, wg mnie sa bardzo skuteczne, jak podciagniesz sie samodzielnie 1-2 razy, to potem dodac kilka negatywow by dobic lacznie np do 5-6, ze 3 serie 3x w tyg.

Zawsze możesz przysiady na jednej nodze robić jak jesteś mocny

Mała nieścisłość nie trenujesz kazdej parti 3 x w tygodniu i stąd kolega pewnie nie wiedział. Jak nie masz problemów z rozwojem to nie ma po co robić partii 2 x tydzien.

Bardzo dziękuję za info. Na początku spróbuję poćwiczyć zażywając samą odżywkę białkową. I jeszcze jedno, mam nadzieję ostatnie już pytanko: jak to właściwie jest z "rośnięciem" mięśni? Po każdym treningu ich obwody zwiększają się o jakąś tam wartość, co jest naturalną konsekwencją tego, co się właśnie skończyło robić. Ale czy jest to [...]

A żeby nie robić nowego nikomu nie potrzebnego tematu to zapytam tu: Ten cały odblock po cyklu to co ma na celu ? Słyszałem ze jak sie go nie weźmie to mięśnie nie rosną tak szybko ? pawrda to ?